Wie erreicht man tiefen Schlaf?
Tiefschlaf – Das drittwichtigste menschliche Bedürfnis nach Sauerstoff und Wasser
Wie unser Schlaf ist, wie unser Leben ist.
Schlaf ist nach Sauerstoff und Wasser der drittwichtigste Faktor zur Erhaltung von Gesundheit und Leben.
Während des Tiefschlafs durchlaufen unsere Körper wichtige Regenerationsprozesse: Zellen werden erneuert, die Immunität gestärkt, das Gehirn verarbeitet Informationen und bereitet uns auf einen neuen Tag vor.
Menschen, die ausreichend gut schlafen (tiefer, ununterbrochener Schlaf, 7–9 Stunden), kommen leichter mit Stress zurecht, können ihre Emotionen besser kontrollieren und verfügen über eine stärkere psychische Gesundheit.
Wenn wir gut schlafen, geht alles irgendwie leichter.
Was passiert mit Körper und Geist, wenn wir nicht genug Schlaf bekommen?
lang und tief?
Kurzfristiger Schlafmangel (ein bis zwei Nächte) kann Folgendes verursachen:
- Ermüdung
- Konzentrationsschwäche
- Reizbarkeit
- Verschlechterung der PMS-Symptome
- eingeschränkte Entscheidungsfähigkeit
Wenn der schlechte Schlaf über Tage oder Wochen anhält:
- schwaches Immunsystem
- Es kommt zu einem hormonellen Ungleichgewicht
- Angstzustände und depressive Stimmung nehmen zu
- Der Körper gerät in einen Zustand chronischen Stresses
Wer versucht, Schlafmangel durch übermäßigen Koffeinkonsum zu kompensieren, erschöpfen die Nebennieren oft noch mehr, bringen den natürlichen Hormonrhythmus durcheinander und verschlimmern den Zustand.
Es ist, als würde man einen Kredit aufnehmen, um einen alten Kredit abzubezahlen.
Kann chronische Schlaflosigkeit zu psychischen Erkrankungen führen?
Leider ja. Langfristiger Schlafmangel erhöht das Risiko, Depressionen, Angstzustände und sogar schwere psychotische Erkrankungen zu entwickeln. Nach mehreren schlaflosen Nächten in Folge können Halluzinationen, Desorientierung und paranoide Gedanken auftreten.
Hält der Schlafmangel länger als 10 Tage an, können die Folgen tödlich sein.
Warum sind Stress und Angst die Hauptfeinde für einen erholsamen Schlaf?
Angestauter Stress und Angst sind einer der häufigsten Gründe, warum Menschen nachts schlecht einschlafen oder aufwachen. Wenn wir unsere Gedanken und Gefühle tagsüber nicht zur Ruhe gebracht haben, können wir sie abends nicht einfach „abschalten“. Leider erhöhen der moderne Lebensstil, die ständige Informationsflut und das beschleunigte Lebenstempo den Stresspegel der meisten Menschen täglich.
Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation leiden mehr als 300 Millionen Menschen an einer Angststörung und weitere Millionen leiden unter ständiger Anspannung und Angst.
Leider leben etwa eine Milliarde Frauen Monat für Monat mit schweren PMS-Symptomen, und das muss auch nicht der Fall sein.
Wie kann man den Teufelskreis aus Angst, Stress, Schlaflosigkeit und Erschöpfung durchbrechen?
Denken Sie darüber nach – unser „Tag“ beginnt eigentlich, wenn wir schlafen gehen.
Wenn wir jedoch besser schlafen möchten, ist es wichtig, sich eine tägliche Routine anzugewöhnen, die dem Körper hilft, sich tagsüber zu beruhigen und sich nachts auf den Schlaf vorzubereiten.
Unser systematischer Tagesplan für besseren Schlaf und weniger Angst:
✅ Trinken Sie täglich 2–3 Liter Wasser oder ungesüßten Tee , vermeiden Sie jedoch das Trinken von Flüssigkeiten nach 19–20 Uhr (es ist wichtig, dass nächtliches Wasserlassen uns nicht aus dem Bett treibt).
✅ Nehmen Sie genügend Vitamine und Mineralien für ein ausgewogenes Gleichgewicht und eine bessere Wasseraufnahme zu sich.
✅ Vermeiden Sie es , mindestens 2 Stunden vor dem Schlafengehen zu essen
✅ Vermeiden Sie den täglichen Alkoholkonsum, insbesondere abends
(Alkohol ist nicht für den täglichen Gebrauch geeignet, insbesondere nicht als Mittel zur Beruhigung).
✅ Schalten Sie Bildschirme eine Stunde vor dem Schlafengehen aus – blaues Licht stört die Ausschüttung von Melatonin – dem Hormon, das Schlaf und tiefe Entspannung fördert
✅ Verwenden Sie hochwertiges CBD-Öl : 2–3 Tropfen alle paar Stunden während des Tages zum Stressabbau den ganzen Tag über und 5 Tropfen abends vor dem Schlafengehen.
✅ Falls erforderlich, nehmen Sie abends zusätzlich Melatonin ein (lange Bildschirmzeit durch die Einwirkung von „blauem Licht“ führt oft zu Störungen der Melatoninsekretion – dem schlaffördernden Hormon).
✅ Verbringen Sie Zeit in der Natur + machen Sie täglich ein paar Minuten Atemübungen
Innerhalb nur eines Monats ist es möglich, eine tiefgreifende Veränderung der Schlafqualität, des Stressniveaus und des täglichen psychophysischen Gleichgewichts zu spüren.
Vielleicht gelingt es dir nicht, alle diese gesunden Gewohnheiten sofort umzusetzen, aber fange langsam an, und innerhalb von 30 Tagen wirst du sie definitiv beherrschen. Danach werden sich in den nächsten 30 Tagen große positive Veränderungen einstellen, wenn du die gleiche Routine beibehältst. Nach zwei Monaten bist du ein neuer Mensch.
Wie kann CBD-Öl bei Stress, Angstzuständen und Schlaflosigkeit helfen?
CBD (Cannabidiol) ist eine natürliche Verbindung aus der Hanfpflanze, die auf das Endocannabinoid-System wirkt – ein natürlicher Regulator von Schlaf, Stimmung, Appetit, Schmerz und Stress.
Seine Vorteile:
- Reduziert Stress und Angstzustände
- Erleichtert das Einschlafen und beruhigt den Schlaf
- Macht nicht süchtig
- Verursacht keine morgendliche Schläfrigkeit
- Löst körperliche Verspannungen
- Hilft bei PMS-Symptomen
Im Gegensatz zu Medikamenten und Beruhigungsmitteln wirkt CBD auf natürliche Weise, sanft, aber effektiv und bringt den Körper wieder ins Gleichgewicht. Es kann den ganzen Tag über angewendet werden.
Über 100 Millionen Menschen weltweit nutzen CBD täglich als natürliche Unterstützung ihres Nervensystems und die Verwendung von CBD nimmt von Jahr zu Jahr zu.
Warum unser CBD-Öl aus heimischem Permakulturanbau verwenden?
Unser CBD-Öl wird aus natürlich angebautem Hanf nach der Permakultur-Methode gewonnen:
- Ohne Pestizide und Kunstdünger
- Erhaltene natürliche Eigenschaften der Pflanze
-
Laborgeprüft
Ein solches Produkt bietet die wirksamste natürliche Unterstützung für Körper und Geist.
Abschluss
Guter Schlaf und geistige Stabilität sind kein Zufall – sie sind das Ergebnis täglicher Selbstfürsorge.
Mit kleinen Anpassungen Ihrer täglichen Gewohnheiten und der natürlichen Unterstützung unseres CBD-Öls können Sie Ihren Schlaf verbessern, Ängste abbauen und die Herausforderungen des Alltags leichter meistern.
Wir wünschen Ihnen allen von Herzen viele friedliche Tage und Nächte.
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