Kako postići duboko spavanje?

Duboko spavanje — Treća najvažnija ljudska potreba nakon kisika i vode

Kakvo nam je spavanje, takav nam je i život.

San je, odmah nakon kisika i vode, treći najvažniji faktor za održavanje zdravlja i života.

Tijekom dubokog sna naše tijelo prolazi kroz ključne regenerativne procese: obnavljaju se stanice, jača imunitet, a mozak obrađuje informacije i priprema nas za novi dan.

Ljudi koji spavaju dovoljno kvalitetno ( dubok ne prekinut san, 7- 9 sati) lakše se nose sa stresom, bolje upravljaju emocijama i imaju jače mentalno zdravlje.

Kada dobro spavamo sve je nekako lakše. 

Što se događa s tijelom i psihom kada ne spavamo dovoljno 
dugo i duboko?

Kratkotrajan nedostatak sna (jednu do dvije noći) može izazvati:

• umor
• lošu koncentraciju
• razdražljivost
• pogoršanje PMS simptoma
• smanjenu sposobnost donošenja odluka

Ako se loš san nastavi danima ili tjednima:

• slabi imunološki sustav
• dolazi do hormonskog disbalansa
• povećava se anksioznost i depresivno raspoloženje
• tijelo ulazi u stanje kroničnog stresa

Osobe koje pokušavaju nadoknaditi manjak sna pretjeranim unosom kofeina često dodatno iscrpljuju nadbubrežne žlijezde, remete prirodni ritam hormona i pogoršavaju stanje.

To je kao da uzmete kredit kako bi platili prethodni kredit.

Može li kronična nesanica dovesti do psihičkih bolesti?

Nažalost — da. Dugotrajni nedostatak sna povećava rizik od razvoja depresije, anksioznosti, pa čak i ozbiljnih psihotičnih stanja. Nakon nekoliko noći ne spavanja zaredom mogu početi halucinacije, dezorijentiranost i paranoidne misli.

Ako se ne-spavanje nastavi duže od 10 dana posljedice mogu biti kobne.

Zašto su stres i anksioznost glavni neprijatelj kvalitetnog sna?

Nakupljeni stres i anksioznost jedan su od najčešćih razloga zašto ljudi teško zaspu ili se bude tijekom noći. Ako tijekom dana nismo smirili misli i osjećaje, navečer ih ne možemo samo "ugasiti". Nažalost, suvremeni način života, stalna izloženost informacijama i ubrzani ritam svakodnevno povećavaju razinu stresa kod veine ljudi.

Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, više od 300 milijun ljudi živi s anksioznim poremećajem, a dodatni milijuni osjećaju stalnu napetost i tjeskobu.

Nažalost, oko milijardu žena živi s jakim simptomima PMSa iz mjeseca u mjesec, a to također ne mora biti tako. 

Kako prekinuti začarani krug anksioznosti, stresa, nesanice i iscrpljenosti?

Razmisite - naš “dan” zapravo počinje onda kada idemo spavati.

No ako želimo bolje spavati važno je posvetiti se svakodnevnoj rutini koja pomaže tijelu da se kroz dan smiri i pripremi za noćno spavanje.. 

Naš sistematski dnevni plan za bolji san i manje anksioznosti:

✅ Piti 2-3 litre vode iili nezaslađenog čaja dnevno, ali izbjegavati unos tekućine nakon    19 -20 sati (bitno je da nas noćno mokrenje ne diže iz kreveta).
✅ Unositi dovoljno vitamina i minerala za pravilnu ravnotežu i bolju apsorbciju vode.
✅ Izbjegavati unos hrane barem 2 sata prije spavanja
✅ Izbjegavati konzumiranje alkohola na dnevnoj bazi, posebno navečer
      (alkohol nije za svaki dan, pogotovo ne kao rješenje za smirivanje).
✅ Isključiti ekrane sat vremena prije spavanja — plavo svjetlo ometa lučenje melatonina - hormon uspavljivanja i dubokog opuštanja

✅ Koristiti kvalitetno CBD ulje: 2-3 kapi svakih nekoliko sati tijekom dana za cijelodnevno de-stresiranje, a 5 kapi navečer prije spavanja.

✅ Po potrebi dodati melatonin kao suplement navečer (puno vremena pred ekranima zbog izloženosti “plavom svijeltu”  često dovodi do poremečaja lučenja melatonina - hormona za uspavljivanje)
✅ Provoditi vrijeme u prirodi + vježbe disanja par minuta svaki dan

Već kroz mjesec dana moguće je osjetiti duboku promjenu u kvaliteti sna, razini stresa i svakodnevnoj psihofizičkoj ravnoteži.

Možda ne uspijete odmah primjeniti sve ove zdrave navike ali počnite polako i kroz 30 dana ćete ih sigurno sve savladati. Nakon toga, idućih 30 dana desit će se velike promjene na bolje ako nastavite istom rutinom. Nakon 2 mjeseca ste nova osoba.

Kako CBD ulje može pomoći kod stresa, anksioznosti i nesanice?

CBD (kanabidiol) je prirodni spoj iz biljke konoplje koji djeluje na endokanabinoidni sustav — prirodni regulator spavanja, raspoloženja, apetita, boli i stresa.
Njegove prednosti:

• Smanjuje razinu stresa i tjeskobe
• Olakšava uspavljivanje i smiruje san
• Ne stvara ovisnost
• Ne izaziva jutarnju pospanost
• Ublažava fizičku napetost
• Pomaže pri simptomima PMSa

Za razliku od lijekova i sedativa, CBD djeluje prirodno, nježno ali učinkovito, vraćajući tijelo u ravnotežu. Može se koristiti tijekom cijelog dana.

Preko 100 milijuna ljudi u svijetu svakodnevno koristi CBD kao prirodnu podršku svom živčanom sustavu, a primjena CBDa raste iz godine u godinu.

Zašto koristiti baš naše CBD ulje iz domaćeg permakulturnog uzgoja?

Naše CBD ulje dolazi iz prirodno uzgojene konoplje metodom permakulture:

• Bez pesticida i umjetnih gnojiva
• Očuvane prirodne kvalitete biljke
• Laboratorijski provjereno
  

Takav proizvod pruža najučinkovitiju prirodnu podršku tijelu i umu.

Zaključak

Kvalitetan san i mentalna stabilnost ne događaju se slučajno — to je rezultat svakodnevne brige o sebi.

Uz male prilagodbe dnevnih navika i prirodnu podršku našeg CBD ulja, možete poboljšati san, smanjiti anksioznost i lakše se nositi s izazovima svakodnevice.

Od srca vam svima želimo mnoštvo mirnih dana i noći.

Ekološke Enlight CBD kapi+
pronađite klikom na fotografiju ili na ovome linku:
ENLIGHT CBD+ KAPI 👈